目指せ美脚!インナーマッスルを鍛えて脚痩せダイエット

「モデルのような美脚になりたい!」

女性なら誰でもあこがれているはずです。

 

美脚を手に入れるためには、インナーマッスルを鍛える必要があります。

インナーマッスルを鍛えると引き締め効果がありますので、細い足になれるんです。

 

あなたもインナーマッスルを鍛えて、脚痩せダイエットに挑戦してみましょう!

インナーマッスルって何?

筋肉には「インナーマッスル」と「アウターマッスル」があります。

アウターマッスルは、激しいスポーツなどをやっている人につきやすい外側の筋肉です。

スクワットや筋トレなどをすると大きくなる筋肉のことですね。

 

一方インナーマッスルは、体の内側にある筋肉です。

インナーマッスルを鍛えることで、体のバランスがとれて美しいスタイルが完成します。

女性なら鍛えておきたいのがインナーマッスルなんです

 

インナーマッスルを鍛えることで、引き締まったボディーや美脚の効果が得られるんです。

「筋肉ムキムキになったら困る」という女性でも、きれいな女性らしい体になれるのがインナーマッスルなんですよ。

インナーマッスルを鍛えると得られる効果

インナーマッスルは内臓に近い場所にあることから、鍛えることで内臓を正しい位置に保つことができます。

内臓が正しい位置にあると、姿勢が美しくなり、気になるウエストまわりの脂肪も落ちてくるんですね。

 

またインナーマッスルを鍛えると、体の中からあたたかくなります

体温が高くなると、代謝もアップしますよね。

また体温が高くなることで、免疫力もアップしていきます。

 

インナーマッスルを鍛えることは、見た目を美しくするだけでなく、体の中から健康になれるということなんですね。

インナーマッスルを鍛える脚痩せダイエットの方法

「インナーマッスルを鍛えるのって、なんだかむずかしそう」と思っている人も多いと思います。

でもすごく簡単にできますので、安心してくださいね。

たしかに地味にキツイですが、あくまでも有酸素運動ということを忘れないでください。

 

おもにアウターマッスルは、筋トレなどの無酸素運動をすることで鍛えられます。

それに比べてインナーマッスルは体のバランスをととのえるので、スタイルを維持するには絶対に鍛えたい筋肉です。

ウォーキングなどの有酸素運動で鍛えられますので、呼吸を止めないで行うことが重要ですよ。

 

さぁ、美脚を目指して頑張ってみましょう!

①寝転がってできるインナーマッスルエクササイズ

インナーマッスルを鍛えるエクササイズは、はっきり言って地味にキツイ運動ばかりなんです。

その中でもこのエクササイズは寝転がってできるので、いくらか楽な方です。

テンションの高い外人さんがリードしてくれます。

 

エクササイズをする時って、モチベーションが大事ですよね。

あなたのモチベーションアップにもなると思いますよ。

では一緒にやってみましょう。

レッツ!スタート♪

 

②ひたすら太ももにアプローチするインナーマッスルエクササイズ

次にご紹介するインナーマッスルエクササイズは、かなり地味なエクササイズですが、ひたすら太ももにアプローチする運動です。

途中で入るストレッチが、よいインターバルになります。

 

かわいい外人さんと一緒に、無心になってひたすら「太もも、太もも……」

では一緒に頑張りましょう!

 

③ちょっと上級者向けの体幹も鍛えられるインナーマッスルエクササイズ

こちらはちょっとだけ上級者向けという感じです。

それほどむずかしくないので、ぜひチャレンジしてみてください。

 

バランス感覚が必要なエクササイズですので、体幹も鍛えられることでしょう

もしグラつくようなら、カベなどにつかまりながらやってみてくださいね。

 

前半から、いきなりお尻にアプローチするエクササイズがあります。

また後半では、腹筋も鍛えられるエクササイズがあります。

いろいろな部分がバランス良く鍛えられるので、ぜひやってみてくださいね。

 

20分間の長めのエクササイズですが、トレーナーさんもキツそうですから、ぜひ一緒にやりきって欲しいです。

ここでの頑張りが、きっとあなたの自信につながっていくはずですよ。

 

※途中で踏み台昇降がありますので、台とボール(クッションでもOK)を用意しておいてください。

 


 

美脚になるには日々の努力が大事なんです

美脚を手に入れるためには、日々の努力が大事なんですね。

外人さんはストイックですよね。

でもモチベーションを上げて、楽しんでやっているような感じがします。

 

そうです。楽しんでやることが大切なんですよね。

地味にキツイですが、インナーマッスルを鍛えて脚痩せダイエットを成功させましょう。

好きな音楽でも聴きながら、テンションアップで乗り切りましょうね!

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