干しブドウ酢ダイエットって知ってますか？
さいきん話題になっているみたいです。
お酢にダイエット効果や健康効果があるのは、ご存知ですよね。
ワタシも酢ダイエットをしたことがありますが、ウエストがビックリするくらい引き締まりました。
今回ご紹介する干しブドウ酢は、それプラス、干しブドウの効果がスゴイんです。
では、どんな効果が期待できるのか、さっそく見ていきましょう。
目次
干しブドウ酢ダイエットの効果とは？
干しブドウ酢ダイエットには、どんな効果が期待できるんでしょうか。
ダイエット効果もスゴイですが、健康効果がスゴイらしいんです。
脂肪がたまりにくい
干しブドウ酢ダイエットの効果は、脂肪がたまりにくいことです。
お酢にはアミノ酸やクエン酸が含まれているので、脂肪の分解を助けたり、脂肪をエネルギーに変えるはたらきがあります。
また干しブドウにはビタミンB6が含まれているので、脂肪をたまりにくくして、内臓脂肪を減らす作用も期待できます。
血糖値の上昇をおさえるはたらきもあるので、脂肪の蓄積をおさえてくれます。
むくみ解消
干しブドウにはカリウムが含まれていて、体内にたまっている水分や塩分を排出する効果が期待できます。
そのためむくみを解消して、血行を促進するはたらきがあります。
デトックス効果にすぐれていると同時に、食物繊維が便秘も解消してくれるでしょう。
体の中がスッキリして、ダイエット効果を高めてくれますね。
血圧を下げる
干しブドウ酢ダイエットの効果は、血圧を下げるはたらきがあると言われています。
干しブドウ酢を摂りはじめてから、高血圧が改善されたという人がいるそうなんです。
年齢とともに太りやすく、血行も悪くなりがちです。
すると、どうしても血圧が上がりやすくなるんですよね。血行を改善して、太りにくくする効果も期待できるでしょう。
貧血予防
干しブドウには、プルーンと同じように鉄分が含まれています。
でも実は、プルーンの2倍も鉄分が含まれているそうなんです。スゴイですよね。
そのため女性に多い貧血予防にも効果が期待できます。
ダイエット目的でなくても、生理前後に食べると血行が良くなるので、生理痛の緩和にもなると考えられます。
干しブドウ酢のつくり方
さまざまな効果が期待できる干しブドウ酢ダイエットですが、自宅でカンタンにつくれます。
本当に簡単なので、早速つくってみてくださいね。
準備するもの
干しブドウ酢をつくるための準備をしましょう。
用意するものはコチラです。
- フタつきのガラス瓶
- 干しブドウ 100g
- リンゴ酢 50ml
- ハチミツ 大さじ2杯
これだけでOKです。
ガラス瓶は100円ショップでも売ってそうですし、他はスーパーやドラッグストアで売っています。
カンタンに用意できる物ばかりなので、手軽に作れそうですね。
干しブドウ酢のつくり方
つくり方も、とっても簡単です。
- ガラス瓶を煮沸消毒する。
- ガラス瓶に、ハチミツとリンゴ酢を入れて混ぜる。
- ハチミツとリンゴ酢に浸るように、干しブドウを入れる。
- 常温で1日放置する。
カンタンに言うと、混ぜて置いておくだけです。
ただし市販の干しブドウの場合は、オイルでコーティングされていることが多いので、その場合はひと手間くわえましょう。
といっても、40℃くらいのお湯でサッと洗うだけです。
それからガラス瓶につめましょう。
冷蔵庫で1ヶ月保存可能
干しブドウ酢は、冷蔵庫に入れれば、1ヶ月は保存が可能です。
つくるのも簡単で食べ方も簡単なので、手軽に毎日の生活に取り入れられそうですね。
作る時に、常温で1日放置するのが心配な人は、野菜室に入れておいてもOKだそうです。
あまり温度が低すぎない場所がポイントです。
ただし常温ではなく冷蔵庫だと、あまりしみ込まないかもしれません。
干しブドウ酢ダイエットのやり方と食べ方
干しブドウ酢ダイエットのやり方は、1日に干しブドウ酢を10粒たべるだけです。
好きな物に混ぜて食べることもできますし、そのまま食べてもOKです。
料理に利用することもできますから、意外と使い勝手が良いんですよ。
ちょっとかけるだけとか、何かに混ぜるだけなので、毎日食べるのも面倒ではありませんね。
干しブドウ酢の食べ方
干しブドウ酢は、ちょっとしたトッピングとして食べられます。
- ヨーグルトに混ぜる
- カレーの付け合わせに
- サラダのドレッシングとして
ちょっとひと手間くわえるなら、
- チキンソテーやポークソテーのソースとして
- お菓子に入れてひと工夫
- 細かく刻んで炭酸水と一緒に飲む
というふうな食べ方もアリでしょう。
炭酸水と飲む場合は、ダイエット目的なので、無糖の炭酸水がおすすめ。
食前に飲むと、満腹感がありますよ。
干しブドウ酢ダイエットは夏にピッタリ！
干しブドウ酢ダイエットは、夏の暑い時期にピッタリですね。
夏バテ気味の人には最適です。
また疲労回復効果も期待できるので、ちょっとお疲れ気味のあなたにおすすめです。
夏バテ予防に、ダイエットに、健康管理に、ぜひ干しブドウ酢を試してみてくださいね。