朝フルーツダイエットのやり方｜体の中からキレイになるデトックス効果

最近は朝食を食べない人が増えていますよね。
ふだんは朝食を食べていない人が、朝フルーツを食べても太らないのでしょうか？

フルーツダイエットは夜でも良いと言う人もいますが、ワタシがおすすめするのは朝フルーツです。
1日の総摂取カロリーをおさえるには、夜にフルーツでも良いでしょう。

ただ朝フルーツを食べることで、デトックス効果が最高に高まるんです。
そのため朝食をふだん食べていない人でも、効果が期待できると思います。

では朝フルーツダイエットの効果とやり方をご紹介しましょう。

朝フルーツダイエットの痩せる効果とは？

朝フルーツダイエットは、なぜ痩せるのでしょうか。その効果を見ていきましょう。

朝フルーツダイエットの効果は、便秘解消やデトックス効果にすぐれています。
午前中は、排泄の時間だと言われています。

そのためこの時間帯にフルーツを食べることで、排泄をうながしてくれるのです。
ふだん朝食を食べない人は、きっと午前中に排泄できる人は少ないと思います。

そのためふだん朝食を食べない人でも、朝フルーツダイエットの効果は期待できると言えるでしょう。
カロリーオーバーにならないように、他2食の食事で調整をおこなってください。でも食べないのは厳禁です。

朝フルーツダイエットの効果は、代謝をアップする効果が期待できることです。
朝にフルーツを食べることで、デトックス効果が期待できますよね。

デトックスされると、血行が良くなります。
血行が良くなると、代謝もアップするんですね。

体の中がキレイになるので、次に入ってくる栄養を吸収しやすくなります。
そのため栄養バランスの良い食事をすると、さらにダイエット効果がアップすることでしょう。

朝フルーツダイエットの効果は、午前中の脳のはたらきを良くする効果が期待できます。
フルーツには糖分が多く含まれているので、脳のエネルギーになりやすいのです。

朝から糖分を多く摂取すると、脳のはたらきが良くなって、集中力がアップすると考えられます。
朝からフルーツを食べると、ダイエット効果だけでなく、仕事にも良い効果が期待できるんですね。

朝フルーツダイエットで痩せる方法をご紹介します。ダイエット効果をアップするには、どうすれば良いのでしょうか。

朝フルーツダイエットのやり方は、午前中はフルーツと水だけを摂ります。
空っぽのお腹にフルーツを入れることで、デトックス効果を高めることができます。

胃の中に食べ物が入っていると、消化に酵素が使われてしまいます。
そのため排泄の機能に回せなくなってしまうんです。

デトックス効果を高めたいなら、空腹状態でフルーツを食べましょう。
水も多めに飲んでくださいね。

朝フルーツダイエットでは、どれくらいのフルーツを食べるとは決まっていません。
でもフルーツだって食べ過ぎれば太ります。

フルーツはほとんどが水分なので、カロリーは少ないと言えます。
でも糖分が多いフルーツやカロリーが比較的多いフルーツもありますので、ご注意ください。

また、なるべく常温のフルーツを食べるようにしましょう。
冷やしたフルーツは美味しいですが、体が冷えすぎてしまう恐れがあります。

朝フルーツダイエットでは、生のフルーツを食べるようにしましょう。
生のフルーツには酵素が豊富に含まれています。

酵素は、便秘解消やデトックス効果が期待できます。
熱を加えると酵素が壊れてしまうので、生のまま食べましょう。

朝フルーツダイエットは、健康にも美容にも良い効果が期待できます。では、何か注意することはあるのでしょうか。

フルーツにはソラレンという成分が含まれているものがあります。
ソラレンとは「光毒性」のある成分です。

光毒性とは、紫外線の影響を受けやすくなる作用があります。
つまり日焼けしやすくなるということ。

ソラレンは野菜や果物に多く含まれていて、果物だと柑橘類に多く含まれています。
そのため朝フルーツダイエットでは、なるべく柑橘類はひかえると良いでしょう。

リンゴなどのように皮まで食べられるフルーツは、皮まで食べると良いでしょう。
皮には抗酸化作用の高い成分が多く含まれています。

そのためアンチエイジングや美肌効果、病気予防などにも効果が期待できます。
健康的に痩せるためには、皮まで食べることをおすすめします。

朝フルーツダイエットの効果とやり方をご紹介しました。
朝フルーツダイエットは、美容と健康に良いダイエット方法だと言えます。

とくに体の中からキレイになれるので、美肌効果も期待できるでしょう。
ただし即効性がある方法ではないので、気長に続ける必要があります。

運動をプラスすることで効果をアップできますが、食事制限をしすぎたり、フルーツだけを食べる方法は厳禁ですよ。

健康的に、そしてキレイに痩せることが目的ですから、食事の栄養バランスを考えましょうね。