インナーマッスルを鍛える脚やせエクササイズ！
「モデルのような美脚になりたい！」
女性なら、そんな憧れが誰にでもあるはずです。
でも、なかなか足が細くならないと悩んでいませんか？
美脚を手に入れるためには、インナーマッスルを鍛える必要があるのです。
インナーマッスルを鍛えると、引き締め効果があるので、細い足になることができます。
そこで今回は、「インナーマッスルを鍛える効果」と、「脚やせエクササイズ」をご紹介します。
あなたもインナーマッスルを鍛えて、脚痩せダイエットに挑戦してみましょう！
目次
インナーマッスルって何？
そもそもインナーマッスルとは何でしょうか？
筋肉には、「インナーマッスル」と「アウターマッスル」があります。
アウターマッスルは、激しいスポーツなどをやっている人につきやすい外側の筋肉です。
スクワットや筋トレなどをすると、大きくなる筋肉のことですね。
一方インナーマッスルは、体の内側にある筋肉です。
インナーマッスルを鍛えることで、体のバランスがとれて美しいスタイルが完成します。
女性なら鍛えておきたいのが、インナーマッスルなのです。
インナーマッスルを鍛えることで、引き締まったボディーや美脚効果が得られるんですよ。
「筋肉ムキムキになったら困る」と心配する女性も多いと思いますが、キレイな女性らしい体をつくるなら「インナーマッスル」が必須です。
インナーマッスルを鍛えると得られる効果
インナーマッスルは内臓に近い場所にあることから、鍛えることで内臓を正しい位置に保つことができます。
内臓が正しい位置にあると、姿勢が美しくなり、気になるウエストまわりの脂肪も落ちてくるのです。
またインナーマッスルを鍛えると、体の中から温かくなります。
体温が高くなると、代謝がアップして、免疫力もアップする効果があります。
インナーマッスルを鍛えることは、見た目を美しくするだけでなく、体の中から健康になれるということなんですね。
インナーマッスルを鍛える脚痩せダイエットの方法
「インナーマッスルを鍛えるのって、なんだかむずかしそう」と思っている人も多いと思います。
でも、すごく簡単にできますので、安心してくださいね。
たしかに地味にキツイですが、あくまでも有酸素運動ということを忘れないでください。
つまり、呼吸を止めないで行うことが重要なのです。
それに比べてアウターマッスルは、筋トレなどの無酸素運動をすることで鍛えられます。
インナーマッスルは、体のバランスを整えて、スタイルを維持する効果があるので、細く引き締めたいときには絶対に鍛えたい筋肉です。
ウォーキングなどの有酸素運動でも鍛えられますが、これからご紹介するようなエクササイズがオススメですよ。
さぁ、美脚を目指して頑張ってみましょう！
①寝転がってできるインナーマッスルエクササイズ
インナーマッスルを鍛えるエクササイズは、はっきり言って地味にキツイ運動ばかりなんです。
その中でもこのエクササイズは寝転がってできるので、いくらか楽な方です。
テンションの高い外人さんがリードしてくれますので、一緒に頑張ってみましょう。
エクササイズをする時って、モチベーションが大事ですよね。
外人さんのテンションが、あなたのモチベーションアップにもなると思いますよ。
では一緒にやってみましょう。
レッツ！スタート♪
②ひたすら太ももにアプローチするインナーマッスルエクササイズ
次にご紹介するインナーマッスルエクササイズは、かなり地味なエクササイズですが、ひたすら太ももにアプローチする運動です。
途中で入るストレッチが、よいインターバルになります。
かわいい外人さんと一緒に、無心になってひたすら「太もも！ 太もも！……」
では一緒に頑張りましょう！
③ちょっと上級者向け「体幹も鍛えられるインナーマッスルエクササイズ」
こちらはちょっとだけ上級者向けという感じです。
といっても、やっている動作はそれほどむずかしくないので、ぜひチャレンジしてみてください。
バランス感覚が必要なエクササイズなので、体幹を鍛えるにはオススメです。
もしグラつくようなら、壁などにつかまりながらやってみてくださいね。
前半から、いきなりお尻にアプローチするエクササイズがあります。
また後半では、腹筋も鍛えられるエクササイズがあります。
いろいろな部分がバランス良く鍛えられるので、ぜひやってみてくださいね。
20分間の長めのエクササイズですが、トレーナーさんもキツそうですから、ぜひ一緒にやりきって欲しいです。
ここでの頑張りが、きっとあなたの自信につながっていくはずですよ。
※途中で踏み台昇降がありますので、台とボール（クッションでもOK）を用意しておいてください。
美脚になるには日々の努力が大事なんです
インナーマッスルを鍛えて、美脚になるための脚やせエクササイズをご紹介しました。美脚を手に入れるには、日々の努力が大事なんですね。
外人さんはとてもストイックですが、モチベーションを上げて、楽しんでやっているような感じがします。
だからあなたも、ぜひ楽しみながらやってみましょう！
地味にキツイですが、インナーマッスルを鍛えて脚痩せダイエットを成功させましょう。
好きな音楽でも聴きながら、テンションアップで乗り切りましょうね！