セロリダイエットのやり方と栄養成分｜デトックス・アンチエイジング効果

セロリには、健康・美容・ダイエットに良い効果がたくさんあります。
体の中からキレイになり、デトックス効果やアンチエイジング効果にも優れています。

セロリには、食べるほど痩せる効果があると言われていて、ダイエットのために生まれてきた食材かもしれません（笑）
そんなセロリダイエットの効果とやり方をご紹介します。

セロリダイエットの効果

セロリダイエットには、どのような効果が期待できるのでしょうか。

セロリには「カリウム」が含まれていて、むくみ解消の効果が期待できます。
体内の余計な水分や塩分を排出して、血行を促進することができるのです。

またむくみが解消することで、冷え性の改善にも役立ちます。
冷え性だと代謝が低下してしまいますので、ダイエット効果をアップしてくれるということですね。

セロリには「メチオニン」という成分が含まれていて、デトックス効果が高いと言われています。
セロリに含まれるメチオニンは、利尿作用や解毒作用にすぐれています。

そのため体内の毒素の排出や、余計な水分を排出してくれるので、デトックス効果が高いと言えます。

セロリに含まれる「カリウム」と「食物繊維」によって、生活習慣病予防も期待できます。
カリウムによる利尿作用によって、血行を促進して、代謝アップの効果が期待できます。

また食物繊維による便秘解消効果は、脂肪がたまりにくくする効果も期待できます。
そのためダイエット効果とともに、肥満予防で生活習慣病予防もできるのです。

セロリに含まれる「食物繊維」は、不溶性食物繊維です。
水溶性食物繊維も含まれていますが、ほとんどは不溶性食物繊維です。

そのため腸の中で水分を含み、脂質や老廃物を吸着して排出してくれます。
そのためダイエット効果が高いと考えられるんですね。

セロリに含まれる「アピイン」には、アンチエイジング効果が期待できます。
アピインはポリフェノールの一種なので、抗酸化作用にすぐれています。

そのため体内の活性酸素を除去して、病気予防や美肌効果が期待できるというわけです。
またセロリには、アピインとともに「アビオイル」や「テルペン」という成分も含まれています。

これらの成分は、神経を鎮静させる作用があり、精神を安定させる効果が期待できます。
ストレスを緩和して、リラックス効果が得られるということです。

セロリダイエットのやり方は、ふつうの食事にセロリを加えるだけの簡単な方法です。
なぜセロリを食べるだけで痩せるのか？

それは、セロリがマイナスカロリー食材だからです。
マイナスカロリーダイエットについては、こちらの記事を参考にしてみてください。

食材のカロリーよりも、消化をする過程の消費カロリーのほうが多いため、食べるだけで痩せるというもの。
でも、それで油断して食べ過ぎたら意味がありません。

普段通りの食事、もしくは少し減らすくらいの食事をすることで、だんだん痩せていく効果が期待できます。
またセロリは加熱しても栄養がこわれにくいと言われているので、スープなどに入れるのもおすすめです。

セロリダイエットの注意点は、食べ過ぎないこと。それだけです。
セロリを食べ過ぎると、体を冷やす効果があると言われています。

血行を促進して、冷え性を改善する効果もあるセロリですが、食べ過ぎはダメなようです。
また食物繊維が豊富なので、食べ過ぎると便がつまってしまう可能性があります。

ほどほどの量で、しっかりセロリダイエットを成功させましょう。

セロリダイエットの効果とやり方をご紹介しました。
セロリは生活習慣病予防やデトックス効果などによって、健康効果が高いと言われています。

また体の中からキレイになることで、美肌効果やアンチエイジング効果などの美容効果も期待できます。
さらにマイナスカロリー食材ということで、ダイエット効果も高いです。

食べるだけでダイエットできる方法としては、最強かもしれませんね。
体に良いダイエット方法ですから、ぜひチャレンジしてみてください。